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这两类人容易腰部受损,这3个方法,或能帮你缓解腰肌劳损
发布日期:2022-07-17 17:35    点击次数:160

腰肌劳损是很多人都无法逃避的疾病之一,患病后腰部肌肉、韧带和软组织都会出现损伤,而且还会表现出现比较剧烈的疼痛感。

从医学角度来讲,中年人是这种疾病的高发人群,如果平时长期久坐或久站,那么就会导致腰肌劳损病症出现,要想缓解疾病症状对身体的危害;那么除了多注意休息之外,还应该学会这3个方法。

哪些人容易患上腰肌劳损呢?

1、体力劳动者

对于一些长期在工地干活的人来讲,由于每天都需要搬砖或扛一些重物,时间长了就很容易导致腰部受损,并且还会导致腰部肌肉拉伤,如果没有得到及时有效的缓解或治疗,那么就很容易受到腰肌劳损疾病的危害。

尤其是随着年龄不断增长,腰肌拉伤的病症也会越来越严重,所以这类人平时一定要多注意保护自己的腰。

2、久坐久站的人

写字楼中的白领、教师、售货员等,由于工作的时候需要久坐或久站, 腰封时间长了就很容易出现腰酸、背痛的问题,如果没有及时活动一下腰肢,那么就会导致腰部肌肉逐渐受损,最终就会患上腰肌劳损疾病。

所以在工作的时候应该适当起来活动一下身体,扭扭腰或做一下伸展运动等,都可以起到缓解腰部压力的作用。

如何缓解腰肌劳损?

1、热敷

腰部肌肉受损就会出现僵化、疼痛等症状,所以要想缓解腰肌劳损病症,那么每天下班之后就应该用热毛巾敷一敷腰部。

一方面可以有效缓解腰部肌肉疼痛和僵硬的症状,而且还能促进腰部血液循环,这样就可以有效减轻腰部肌肉的酸痛感,而且还能让腰部变得特别舒服。

如果在热敷之后对腰部进行按摩,那么对缓解腰肌劳损来说效果更好。

2、中医推拿

生活中很多人在身体特别疲劳的时候,都会去做汗蒸并按摩一下,不仅可以让身体变得十分轻松,而且还能预防一些疾病。

对于腰肌劳损患者来讲,如果病情比较严重除了热敷和多注意休息之外,还可以直接找中医帮忙推拿腰部,在推拿的过程中可以有效刺激腰部穴位,进而起到促进腰部血液循环的通。

中医推拿不仅可以疏通腰部阻塞的经脉,而且还能避免腰肌劳损病症继续恶化。

3、睡硬板床

现在很多家庭都已经睡上了柔软的床垫,殊不知这种床垫并不利于身体健康。

尤其是对于有腰肌劳损病症的人群来讲,经常睡比较软的床垫还可能加重病情。

所以患病之后应该多睡硬板床或土坑,不仅可以有效缓解腰肌劳损病症,而且还有利于矫正腰部肌肉并促进恢复。

上面介绍了容易患腰肌劳损的人群,以及可以缓解腰肌劳损的3个方法,虽然腰肌劳损并不是大病,但如果一直都没有得到很好的缓解和治疗;

那么不仅会导致病情加重,严重的甚至还会患上其他腰椎疾病,到时候想要治愈不仅十分困难,而且还会给身体造成更严重的危害。